Ushbu metod diqqatni hozirgi lahzaga qaratishga va ongni tinchlantirishga qaratilgan. Nafas olishga e'tibor qaratish, hozirgi lahzani qabul qilish, tana skaneri, ongni mashq qilish va qayta o'ylash kabi qadamlarni o'z ichiga oladi