Tanlangan sport turi bo'yicha badan qizdirish mashqlari, jumladan yugurish va sakrash mashqlari, elkalarni va bilaklarni aylantirish kabi jismoniy faollikni oshirish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va mushaklarni kuchaytirish uchun samarali usullar