Ushbu mustaqil ish jismoniy mashqlarning inson salomatligi uchun ahamiyati, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish, stressni yengish va uyqu sifatini yaxshilash kabi jihatlarni o'rganadi. JSST tavsiyalariga ko'ra jismoniy faollikning muhimligi ta'kidlangan