Sog'lom ovqatlanish inson salomatligini saqlash va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Ratsionda mevalar, sabzavotlar, to'liq donli mahsulotlar, oqsillar va sog'lom yog'lar bo'lishi kerak. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tavsiyalariga ko'ra, kunlik kaloriya qabulining kamida 400 grammi meva va sabzavotlar orqali qoplanishi kerak