Toʻgʻri ovqatlanishning asosiy tamoyillari ovqatni balansli iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Kuniga kamida 400-500 gramm sabzavot va meva iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sut mahsulotlari, go'sht, baliq va tovuqni ma'lum miqdorda tanovul qilish muhimdir. To'yimli nonushta kunning yaxshi boshlanishini ta'minlaydi