Jismoniy salomatlik uchun dam olish muhim, tiklanish va tiklash jarayonlarini osonlashtiradi. Uyqu paytida organizm to'qimalar o'sishi va mushaklar tiklanishi uchun zarur bo'lgan o'sish gormonlarini chiqaradi. Yetarli dam olish kortizol darajasini tartibga solishga yordam beradi, stress va yallig'lanishni kamaytiradi