Jismoniy mashqlar inson salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega. Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Kuch mashqlari mushaklar kuchini oshiradi. Muntazam jismoniy mashqlar qandli diabet rivojlanishini kamaytiradi va depressiya simptomlarini yaxshilaydi