Suzish musobaqalari turli masofalarda va usullarda o‘tkaziladi: erkin usul, brass, batterflyay va orqada suzish. Suzishni muntazam o‘rganish sog‘liq uchun foydali bo‘lib, yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi, mushaklarni mustahkamlaydi va stressni kamaytiradi